Sobre Broqo

Quién hace Broqo

Broqo es un proyecto independiente de una sola persona. Quería comer más sano, y apuntar cada comida a mano me quitaba demasiado tiempo. Broqo es la app que yo necesitaba para eso. También escribo el blog de Broqo.

Qué puedes hacer en Broqo

• Registrar una comida con una foto, por voz o escribiéndola, por ejemplo «3 huevos y un yogur».
• Ver calorías, proteínas, carbohidratos, grasas, fibra y grasas saturadas de cada comida y de todo el día.
• Tener objetivos diarios de calorías y proteínas para ganar músculo, perder grasa o mantenerte.
• Corregir porciones, cambiar ingredientes o editar los macros sin registrar la comida otra vez.
• Registrar más rápido tus comidas habituales, porque Broqo recuerda lo que comes a menudo.
• Seguir la tendencia de tu peso y tu patrón de comidas a lo largo del tiempo.

Para quién es Broqo

Broqo es para quienes entrenan y quieren llegar a sus calorías y proteínas, pero no quieren pesar la comida ni buscar cada plato en una base de datos. La mayoría deja de contar en un par de semanas porque apuntarlo todo a mano lleva demasiado tiempo. Con Broqo cada comida se registra en unos segundos, así que es más fácil seguir.

Cómo se calculan tus objetivos diarios

Broqo calcula tu gasto diario con la ecuación de Mifflin–St Jeor y tu nivel de actividad, y luego suma un déficit o un superávit según tu objetivo. La proteína es de unos 1,8 g por kg de peso corporal. Puedes cambiar cualquier objetivo a mano.

Por ejemplo, un hombre de 30 años, 180 cm y 80 kg que entrena de 3 a 5 veces por semana gasta unas 2450 kcal al día, y su objetivo de proteína es de unos 144 g. Calcula tus propios números con la calculadora de calorías o lee por qué Broqo usa 1,8 g/kg.

Qué tan exacto es contar calorías con una foto

Broqo reconoce el plato y estima la porción a partir de tu foto. El tamaño de la porción es la principal fuente de error, así que puedes corregir los gramos con un toque. Los resultados son estimaciones, no consejos médicos.

Dispositivos, idiomas y precio

Broqo funciona en iPhone y está disponible en español, inglés y polaco. El registro de comidas, los objetivos y el panel forman parte de Broqo Premium, una suscripción semanal, mensual o anual que se compra en la app a través del App Store. Descarga Broqo en el App Store.

Empresa y contacto

Broqo lo gestiona Broqo. Preguntas, comentarios o solicitudes sobre tus datos:

Consulta también la Política de privacidad, los Términos de uso y la Ayuda.