O Broqo

Kto tworzy Broqo

Broqo to niezależny projekt jednej osoby. Chcę jeść zdrowiej, a ręczne wpisywanie każdego posiłku zajmowało za dużo czasu. Broqo to aplikacja, której do tego brakowało. Piszę też blog Broqo.

Co możesz robić w Broqo

• Zapisać posiłek ze zdjęcia, głosem albo wpisując go, np. „3 jajka i jogurt”.
• Widzieć kalorie, białko, węglowodany, tłuszcze, błonnik i tłuszcze nasycone dla każdego posiłku i całego dnia.
• Dostać dzienne cele kalorii i białka na masę, redukcję lub utrzymanie wagi.
• Poprawić porcję, zamienić składnik lub zmienić makro bez ponownego zapisywania posiłku.
• Szybciej zapisywać stałe posiłki, bo Broqo pamięta, co jesz najczęściej.
• Śledzić trend wagi i rytm posiłków w czasie.

Dla kogo jest Broqo

Broqo jest dla osób, które trenują i chcą trafiać w swoje kalorie i białko, ale nie chcą ważyć jedzenia ani szukać każdego posiłku w bazie produktów. Większość ludzi przestaje liczyć po kilku tygodniach, bo ręczne wpisywanie zajmuje za dużo czasu. W Broqo zapisanie posiłku trwa kilka sekund, więc łatwiej wytrwać.

Jak liczone są Twoje dzienne cele

Broqo szacuje Twoje dzienne zapotrzebowanie wzorem Mifflina–St Jeora i na podstawie aktywności, a potem dodaje deficyt lub nadwyżkę zależnie od celu. Białko to ok. 1,8 g na kg masy ciała. Każdy cel możesz zmienić ręcznie.

Przykład: 30-letni mężczyzna, 180 cm i 80 kg, który trenuje 3–5 razy w tygodniu, spala ok. 2450 kcal dziennie, a jego cel białka to ok. 144 g. Swoje liczby sprawdzisz w kalkulatorze kalorii. Przeczytaj też, dlaczego Broqo używa 1,8 g/kg.

Jak dokładne jest liczenie kalorii ze zdjęcia

Broqo rozpoznaje danie i szacuje porcję ze zdjęcia. Najwięcej błędu wnosi wielkość porcji, dlatego gramy poprawisz jednym dotknięciem. Wyniki to szacunki, a nie porada medyczna.

Urządzenia, języki i cena

Broqo działa na iPhonie i jest dostępne po polsku, angielsku i hiszpańsku. Zapisywanie posiłków, cele i panel są częścią Broqo Premium – subskrypcji tygodniowej, miesięcznej lub rocznej, kupowanej w aplikacji przez App Store. Pobierz Broqo z App Store.

Firma i kontakt

Operatorem Broqo jest Broqo. Pytania, uwagi i wnioski dotyczące danych:

Zobacz też Politykę prywatności, Warunki użytkowania i Pomoc.